컬럼비아 전문가가 말하는 새로운 시작에 대처하는 방법

Aug 03, 2023

학년이 시작되면서 우리는 컬럼비아 연구원과 교직원에게 새로운 노력을 가장 잘 처리할 수 있는 방법을 물었습니다. 그들이 말한 내용은 다음과 같습니다.

학년이 시작되면서 교직원, 교직원, 학생들은 자연스럽게 새해에는 어떤 일이 일어날지, 어떻게 최선을 다해 나아갈지 궁금해합니다. 그래서 Columbia News는 심리학과 정신 건강에 중점을 두고 있는 대학 전체의 연구원과 교직원에게 연락하여 다음과 같은 간단한 질문을 했습니다.

“최근 연구를 통해 새로운 직업적, 개인적 시작을 준비하는 가장 좋은 방법에 대해 무엇을 알 수 있나요?”

그들이 말한 내용은 다음과 같습니다.

"새로운 시작은 학습 곡선에 진입한다는 것을 의미하며 실수는 학습 과정의 자연스러운 부분입니다. 우리 연구에 따르면 실수를 저지른 후에 사람들은 피드백에 더 개방적이고 다른 사람들과 상호 작용할 때 가치 있다고 느낄 가능성이 더 높습니다. 자신의 어려움을 기꺼이 공유하고 싶은 학생, 교수와 관계를 구축하고 함께 배우십시오.

—Caryn Block, 심리학 및 교육 교수, 컬럼비아 대학교 사범대학 조직 및 리더십학과 학과장

"대학을 시작하거나 새로운 것을 시작하는 데 있어 흥미로운 부분은 새로운 사람들을 만나고 친구를 사귀는 것입니다. 이는 사회적 웰빙과 주변 지원 시스템 구축에 중요합니다.

"대중 문화에서는 특히 대학이나 대학원의 사회화에는 술이 포함되어야 하며 모든 사람이 술을 마신다는 인식이 있습니다. 실제로 최근 데이터에 따르면 모든 사람이 술을 마시는 것은 아니며 술을 마시는 사람의 대부분(73%)이 술을 마시는 것으로 나타났습니다. 위험도가 낮은 방식으로(4잔 이하).

"캠퍼스에 올 준비를 하면서 신입생들은 클럽이나 학생 그룹을 포함해 알코올이 중심이 아닌 다른 사람들과 교류하고 연결하는 방법이 너무 많다는 것을 알아야 합니다. 또한 회복 중인 학생들을 위해 다음과 같은 방법이 있습니다. 회복연합."

— Alicia K. Czachowski, Alice의 수석 전무이사! 건강 증진, 컬럼비아 건강

"학업에 대한 집중과 함께 의도적으로 자기 관리에 집중하는 것은 컬럼비아에서의 여정을 준비하는 훌륭한 방법입니다. 사회적 연결을 구축하고, 정기적으로 신체 활동에 참여하고, 충분한 수면은 학업 성공은 물론 감정적 웰빙에도 도움이 됩니다. 또한 Columbia Health는 모든 단계에서 귀하의 개인 및 학업 성장을 지원하기 위해 존재한다는 것을 기억하십시오."

—Anne Goldfield, Columbia Health 봉사 및 지역사회 임상 서비스, 상담 및 심리 서비스 담당 부국장

"우리의 연구에 따르면 새로운 시작을 준비하는 좋은 방법 중 하나는 자신과 다른 사람 모두가 변화할 수 있는 능력을 가지고 있다는 점을 인정하는 것입니다. 사람들은 항상 지금의 모습일 것이라는 생각을 고수하면 다른 사람에 대한 우리의 태도와 행동이 형성됩니다. , 아마도 다른 사람들이 자신을 할 수 있는 것처럼 대하지 않기 때문에 사람들이 많이 변하지 않는 자기 실현적 예언을 만드는 것일 수도 있습니다."

—Larisa Heiphetz Solomon, 심리학과 심리학과 조교수

"지난 10년 동안의 연구에 따르면 개인 성장과 두뇌 발달의 기초는 위험을 감수하고 새로운 환경, 사람, 활동을 탐구하는 데 기반을 두고 있는 것으로 나타났습니다.

"그러니 신입생 여러분, 두뇌를 발달시키십시오!"

—Nim Tottenham, 심리학과 학과장

"Columbia Health Alice의 실습! 건강 증진은 학생들이 Columbia로 전환하고 생활을 계속하면서 자신의 건강과 웰빙의 균형을 맞추는 방법을 이해하도록 돕는 데 중점을 두었습니다. 학생들이 다양한 생생한 경험과 교차하는 정체성을 갖고 있다는 점을 감안할 때, 새로운 시작에는 새로운 관계, 새로운 지적 호기심, 심지어 새롭게 인식된 도전이나 장벽이 포함될 수 있습니다.